7 घंटे से कम की नींद-आपको पड़ेगी भारी ?
ये तो सभी जानते हैं कि सेहतमंद रहने के लिए अच्छी और भरपूर नींद बहुत जरूरी है। लेकिन कम ही लोग जानते होंगे कि अच्छी सेहत के लिए व्यक्ति को कितने घंटे की नींद लेनी चाहिए? आप अगर रोजाना 7 घंटे से कम सोते हैं, तो ये आपके लिए एक चिंता का विषय है। हाल ही में हुई एक स्टडी की रिपोर्ट में इस बात की पुष्टि की गई है।
दऱअसल एक नई स्टडी में वैज्ञानिकों ने दावा किया है कि 7 घंटे से कम समय की नींद लेने से इंसान का DNA हमेशा के लिए डैमेज हो सकता है। साथ ही इससे कैंसर जैसी घातक बीमारी होने का खतरा भी अधिक होता है। स्टडी की रिपोर्ट में ये भी बताया गया है कि नींद की कमी के कारण DNA की खुद को रिपेयर करने की क्षमता भी कम होती है, जिससे कई जेनेटिक बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है। ऐसी स्थिति में व्यक्ति को कैंसर होने की अधिक संभावना होती है। हालांकि अभी तक इस बात की पुष्टि नहीं हो पाई है कि कम नींद लेने से DNA डैमेज क्यों होता है।
रिसर्च करने वालों की मानें तो नींद की कमी के चलते युवाओं की जींस में होने वाले प्रभाव के बारे में जानकारी देने वाली ये पहली स्टडी है। ये स्टडी उन डॉक्टर्स पर की गई है, जिन्हें नाइट शिफ्ट के कारण अपने नींद के पैटर्न में बदलाव करने पड़ते हैं। शोधकर्ताओं के मुताबिक अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए करीब 7 घंटे की नींद बेहद जरूरी है। लेकिन आंकडों के मुताबिक आधुनिक जीवन में ज्यादातर लोग 5 से 6 घंटे की नींद लेते हैं।
ये स्टडी यूनिवर्सिटी ऑफ हांगकांग के शोधकर्ताओं ने की है। इस स्टडी में 2 हॉस्पिटल के 49 डॉक्टर्स को शामिल किया गया, जिनमें 24 डॉक्टर ऐसे थे, जिन्होंने पूरी रात ड्यूटी की। साथ ही डॉक्टर्स ने दोपहर से अगली सुबह तक काम किया। काम के चलते स्टडी में शामिल कुछ डॉक्टर्स सिर्फ 2 से 4 घंटे की नींद ही ले पाए, जबकि कुछ डॉक्टर्स सिर्फ एक घंटा ही सोए।
