आखिर किस एक्सरसाइज से सबसे जल्दी घटता है वजन ?
लालकिला पोस्ट डेस्क
इंसान के लिए उसका समय बहुत कीमती और लिमिटेड होता है। ऐसे में लोग कम से कम समय में किसी काम को करने की सोचते हैं। खासकर बात जब एक्सरसाइज और वर्कआउट करने की आती है, तो आपके दिमाग में कई सारे सवाल आने लगते हैं। मसलन कम समय में कौन सा वर्कआउट करना चाहिए, जिससे शरीर को पूरा फायदा मिले। यानी किस एक्सरसाइज से सबसे ज्यादा कैलोरीज बर्न होती है?
दरअसल वैज्ञानिकों ने तरह-तरह की एक्सरसाइज में लगने वाली एनर्जी पर स्टडी की है और उन्होंने नतीजा भी निकाला है कि कैलोरीज बर्न करने के लिए सबसे बेस्ट वर्कआउट कौन सा है? लुसियाना स्टेट यूनिवर्सिटी के एक्सरसाइज रिसर्चर डॉ. टिम चर्च कहते हैं- हमें हमेशा एक बात ध्यान में रखनी चाहिए कि हम जितनी ज्यादा मसल्स का इस्तेमाल करेंगे और जितनी लंबे समय तक उन मसल्स पर जोर देंगे, उतनी ही ज्यादा एनर्जी बर्न होगी।
रिसर्चरों ने पाया कि इस एक्सरसाइज में प्रति मिनट 13 कैलोरीज बर्न होती है। ये वर्कआउट 20 मिनट तक किया जाता है, इसलिए औसतन कुल 260 कैलोरीज बर्न हो जाती हैं। ताबाता रिसर्च से पता चलता है कि इन वर्कआउट में से एक 4 मिनट के ट्रेनिंग ब्लॉक्स में मैक्सिमम इंटेसिटी बाउट्स ऑफ रेसिस्टेंस और एरोबिक ट्रेनिंग शामिल होता है, जिसमें 20 मिनट में 280 कैलोरीज बर्न होती हैं।
लोगों के बीच काफी लोकप्रिय वर्कआउट है- क्रॉसफिट जिसे Cindy भी कहा जाता है। वैज्ञानिकों ने इस पर भी स्टडी की। इस एक्सरसाइज में व्यक्ति पुल-अप्स, पुश-अप्स और स्क्वैट्स के कई राउंड करता है। इसलिए कैलोरी बर्न की मात्रा बढ़ाने के लिए आपको ऐसी एक्सरसाइज करने की जरूरत है, जिसमें हाई इंटेसिटी लेवल पर अपर बॉडी और लोवर बॉडी की मसल दोनों ऐक्टिव हों। प्रति मिनट कैलोरी बर्न का ये औसत पारंपरिक एक्सरसाइज की तुलना में बहुत ज्यादा है। 20 मिनट के वर्कआउट के दौरान कुछ लोगों ने 360 कैलोरीज यानी प्रति मिनट 18 से 20 कैलोरीज तक बर्न की।
