आखिर वो कौन सी 6 चीजें हैं, जिसे पुरुषों को जरूर खाना चाहिए ?

लालकिला पोस्ट डेस्क

आज हम आपको यहां कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको पुरुषों को अपनी रेगुलर डाइट में शामिल करना चाहिए। ये न सिर्फ आपको कई सारी बीमारियों से बचाएगा, बल्कि फर्टिलिटी भी बढ़ेगी। इतना ही नहीं उन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर आप कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी से भी बच सकेंगे। तो आइए जानते हैं कि आखिर वो कौन सी डाइट हैं, जिसे हमें अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।

नंबर एक- चॉकलेट

चॉकलेट को अगर सही तरीके से खाया जाए, तो ये आपके ब्लड के फ्लो को इम्प्रूव कर देती है। डार्क चॉकलेट बैड कॉलेस्ट्रॉल को कम करके सर्कुलेशन को इम्प्रूव करता है। चॉकलेट ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करती है। चॉकलेट सेक्स लाइफ को भी इम्प्रूव करती है।

नंबर दो- ब्राउन राइस

ब्राउन राइस फाइबर का अच्छा सोर्स है। अगर आपको इसका टेस्ट पसंद नहीं है तो इसमें थोड़ा व्हाइट राइस भी मिलाया जा सकता है। इससे डायबिटीज और हार्ट डिसीज होने के चांसेज कम हो जाते हैं।

नंबर तीन- टमाटर और टमाटर सॉस

टमाटर में पाया जाने वाला लायकोपिन कैंसर से लड़ने में मदद करता है। कुछ स्टडीज की मानें तो जो पुरूष रोज टमाटर खाते हैं, उन्हें प्रोस्टेट कैंसर होने के चांसेस बहुत कम होते हैं। टमाटर को आप सॉस के रूप में भी खा सकते हैं।

नंबर चार- टॉफू

टॉफू और सोया मिल्क प्रोस्टेट कैंसर को रोकने में मदद करते हैं, जो कि पुरूषों के लिए कॉमन प्रॉब्लम है।

नंबर पांच- दूध और योगर्ट

दूध और दही में ल्यूसिन के साथ ही मसल्स को बिल्ड करने वाला अमीनो एसिड पाया जाता है। इनमें प्रोटीन, पोटेशियम और फ्रेंडली बैक्टीरिया भी होते हैं जो बॉडी को हेल्दी रखते हैं। बॉडी बनाना चाहते हैं तो ये दोनों अपनी डाइट में शामिल करें।

नंबर छह- अदरक

अदरक का एक टुकड़ा अगर रोज खाते हैं तो बॉडी के अंदर की सूजन को खत्म करने के साथ ही ये मसल्स के पेन को भी कम करता है।