हर दिन सिर्फ 10 मिनट इस काम के करने से आपका दिमाग दौड़ने लगेगा
लालकिला पोस्ट डेस्क
खराब लाइफस्टाइल, खाने की गल आदत या तनाव की वजह से आपकी ब्रेन पावर कमजोर होने लगती है। लेकिन अगर रोज सुबह या शाम को 10 मिनट मेडिटेशन किया जाए तो इस प्रॉब्लम को कंट्रोल किया जा सकता है। इससे खासकर हमारे ब्रेन पर काफी अच्छा असर पड़ता है। इसके जरिए दिमागी क्षमता को बढ़ाया जा सकता है। साथ ही ये बॉडी को और भी कई तरह के फायदे देता है।
तो आइए जानते हैं आखिर सिर्फ 10 मिनट के मेडिटेशन से कौन-कौन से फायदे होते हैं-
नंबर एक- ब्रेन पावर बढ़ाएं
रोज मेडिटेशन करने से फोकस बढ़ता है। इससे ब्रेन पावर बढ़ाने में मदद मिलती है।
नंबर दो- तनाव घटाएं
हर दिन मेडिटेशन करने से कार्टिसोल नाम का स्ट्रेस हार्मोन कम होता है, जिससे तनाव घटता है।
नंबर तीन- डिप्रेशन कम करें
रोज मेडिटेशन करने से शरीर में सेरेटोनिन हार्मोन रिलीज होता है। इससे मूड सुधरता है और डिप्रेशन की समस्या नियंत्रित होती है।
नंबर चार- बीपी नियंत्रित करें
रोज मेडिटेशन करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है। इससे हाई बीपी की समस्या कंट्रोल होती है।
नंबर पांच- नींद की समस्या खत्म होती है
हर दिन मेडिटेशन से दिमाग रिलैक्स होता है। इससे रात को नींद नहीं आने की समस्या भी खत्म होती है।
नंबर छह- दिल की बीमारी से बचें
मेडिटेशन होने से बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है। इससे दिल की बीमारी होने की आशंका कम होती है।
और नंबर सात- स्किन का ग्लो बढ़ता है
रोज मेडिटेशन करने से स्किन हेल्दी रहती हैं और ग्लो बढ़ता है।
