सुबह में खाली पेट इन चीजों को खाना पड़ सकता है भारी !

लालकिला पोस्ट डेस्क

जितना खानपान का ध्यान रखना जरूरी है, उतना ​ही अहम है ये जानकारी होना कि किस समय क्या खाएं, क्या न खाएं। खासकर सुबह खाली पेट खाने को लेकर विशेष ध्यान रखें। कई बार शरीर को फायदा पहुंचाने वाली चीजें भी खाली पेट नुकसान पहुंचा सकती हैं। तो आइए जानते हैं, खाली पेट क्या खाना चाहिए और किस चीजों को खाने से परहेज करना चाहिए। सबसे पहले जानते हैं उन चीजों के बारे में जिन्हें खाली पेट नहीं खाना चाहिए…

नंबर एक- केले

केलों में मैग्नीशियम भरपूर होता है। लेकिन इसके बावजूद खाली पेट इन्हें खाना रक्त में मिनरल्स की मात्रा को बढ़ा सकता है। जिसका हृदय के स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ता है।

नंबर दो- दही

दही में अच्छी मात्रा में प्रोबायोटिक्स मौजूद होते हैं। लेकिन खाली पेट खाने से दही में मौजूद हाइड्रोक्लोरिक एसिड हैल्दी बैक्टीरिया को ख़त्म कर देता है।

नंबर तीन- सिट्रस फल

अधिक मात्रा में साइट्रिक एसिड म्यूकस मेम्ब्रेन को नुकसान पहुंचा सकते हैं। नींबू का सेवन किया जा सकता है क्योंकि ये डिटॉक्सिफिकेशन का काम करता है।

अब जानते हैं उन फूड्स के बारे में जिसे आप खाली पेट भी ले सकते हैं।

नंबर एक- सूखे मेवे

प्रोटीन के स्रोत हैं। साथ ही इनमें विटामिन, खनिज, ओमेगा 3 फैटी एसिड व एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।

नंबर दो- शहद

खनिज, अमीनो एसिड, विटामिन और रोगाणुरोधी तत्व से पूर्ण शहद रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और पाचन संबंधी बीमारियों के ख़तरे को कम करता है। इसे गुनगुने पानी और ओट्स में शक्कर के स्थान पर ले सकते हैं।

और नंबर तीन- तरबूज़

इलेक्ट्रोलाइट और तरलता का स्तर ठीक रख शरीर में विटामिन्स पहुंचाता है। इसमें फ्लेवेनॉइड नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो टिश्यू और अंगों को संक्रमण से बचाता है।