कौन सी आदत आपके पूरे शरीर को कर रही है बर्बाद ?
लालकिला पोस्ट डेस्क
क्या आपको पता है कि आपके लंबे समय तक बैठने की आदत से आपकी सेहत के लिए कितने खतरे पैदा हो रहे हैं? हर रोज कई घंटों तक बैठना या फिर बिना एक भी ब्रेक के लगातार बैठना आपके शरीर को किस तरह से बर्बाद कर रहा है। घंटों बैठने और बीमारियों के खतरे के संबंध पर एक स्टडी की गई जिसके नतीजे आपको डरा सकते हैं।
जी हां, स्टडी के मुताबिक रोजाना करीब 7 या उससे ज्यादा घंटों तक बैठने वालों की सेहत को खतरा और भी ज्यादा रहता है। इसके अलावा 30 मिनट या उससे ज्यादा समय के लिए बिना ब्रेक के बैठे रहना भी खतरनाक हो सकता है। स्टडी से पता चलता है कि लंबे समय तक बैठे रहने से कार्डिवास्कुलर डिसीज, डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इतना ही नहीं लंबे समय तक बैठे रहने से मोटापा बढ़ता है और कई तरह के कैंसर जैसे-ओवरियन, एंडोमेट्रियल, कोलन कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है।
दिन भर बैठकर आप अपने पैरों का इस्तेमाल बहुत कम कर रहे होते हैं जिससे आपके शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं. बिना मजबूत पैरों और ग्लूट मसल्स के आपको चोट लगने की आशंका भी बढ़ जाती है। आपके हिप्स और बैक पर भी लंबी सिंटिंग का बुरा असर पड़ता है। गलत पोजिशन में बैठने का असर आपकी बैक पर होता है। जो क्रोनिक पेन में बदल सकती है.
लंबे समय तक बैठे रहने से हार्ट संबंधी बीमारियां होने का खतरा भी पैदा होता है। स्टडी के मुताबिक जो लोग एक सप्ताह में 23 घंटे से ज्यादा समय टीवी देखने में खर्च करते हैं, उन्हें 11 घंटे टीवी देखने वालों के मुकाबले 64 फीसदी रिस्क ज्यादा रहता है। एक्सपर्ट की मानें तो ज्यादा समय तक बैठने वालों को हार्ट अटैक या स्ट्रोक का 147 फीसदी ज्यादा खतरा रहता है। पैरों, बट, और लोवर बैक के अलावा आपकी गर्दन पर भी लंबे समय तक बैठे रहने का बुरा असर पड़ता है
