अगर आप दिनभर में करते हैं ये गलतियां, तो आपको हो सकती है डायबिटीज ! आखिर डायबिटीज बताने वाली 7 गलतियां कौन-कौन सी हैं ?
लालकिला पोस्ट डेस्क
दिनभर में हम कई ऐसी गलतियां करते हैं, जिससे शरीर का ब्लड शुगर लेवल और इंसुलिन लेवल बिगड़ने लगता है। इससे डायबिटीज की आशंका बढ़ने लगती है। ये समस्या साइलेंट किलर की तरह होती है, जो धीरे-धीरे गंभीर बीमारी का रूप ले लेती है। लेकिन अगर सही समय पर सावधानियां बरती जाएं और अपने डेली रुटीन में कुछ बदलाव किए जाएं, इस समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है। तो आइए जानते हैं दिनभर की ऐसी ही 7 गलतियों के बारे में जो डायबिटीज की आशंका बढ़ा सकते हैं।
नंबर एक- ज्यादा स्नैक्स खाना
जो लोग दिन में कई बार हाई कैलोरी वाले स्नैक्स खाते हैं, उनकी बॉडी में काफी मात्रा में कैलोरी बढ़ने लगती है। इससे फैट बढ़ता है जो डायबिटीज की आशंका बढ़ाता है।
नंबर दो- डाइट पर ध्यान न देना
जो लोग अपनी डाइट पर ध्यान नहीं देते हैं और जरूरी चीजें जैसे साबुत अनाज, नट्स, वेजिटेबल ऑयल, मशरूम, हरी सब्जियां और बीन्स शामिल नहीं करते हैं, उनका ब्लड शुगर लेवल बिगड़ने लगता है। इससे डायबिटीज का खतरा भी बढ़ जाता है
नंबर तीन- पर्याप्त नींद न लेना
जो लोग रोज 7 से 8 घंटे की नींद नहीं लेते हैं उनकी खाना पचाने की क्षमता घटने लगती है। इससे बॉडी में एक्स्ट्रा फैट जमा होने लगता है, जो डायबिटीज की प्रॉब्लम बढ़ा सकता है।
नंबर चार- कम पानी पीना
जो लोग दिनभर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी नहीं पीते हैं, उनकी बॉडी हाइड्रेट नहीं रह पाती है। इससे ब्लड शुगर लेवल का बैलेंस बिगड़ता है। ऐसे में डायबिटीज की आशंका बढ़ सकती है।
नंबर पांच- रोज देर से खाना
जो लोग रात में देर से खाना खाते हैं और तुरंत सो जाते हैं उनका वजन बढ़ने लगता है। इसके कारण ब्लड शुगर का बैलेंस भी बिगड़ने लगता है जो डायबिटीज की आशंका बढ़ाता है।
नंबर छह- ज्यादा स्ट्रेस लेना
जो लोग रोज दिनभर स्ट्रेस लेते हैं, उनकी बॉडी में ग्लुकोजन और कॉर्टिसोल नामक हॉर्मोन्स का लेवल बढ़ जाता है, जो ब्लड शुगर लेवल बढ़ाते हैं। इससे डायबिटीज होने के चांसेस बढ़ जाते हैं।
और नंबर सात-देर तक बैठे रहना
जो लोग देर तक बैठे रहते हैं या सिटिंग जॉब करते हैं, उनमें इंसुलिन का लेवल बढ़ने लगता है। ऐसे में डायबिटीज की आशंका बढ़ जाती है। इससे बचने के लिए रोज हर एक या दो घंटे में थोड़ा टहलें और रोज सुबह 30 मिनट एक्सरसाइज करें।
