धूप में सिर्फ 10 मिनट बैठने से शरीर पर होता है बड़ा असर !
लालकिला पोस्ट डेस्क
हमारी बॉडी को पर्याप्त मात्रा में विटामिन D की जरूरत होती है। धूप इसका एक बड़ा सोर्स है। अगर हम रेग्युलर सुबह 10 मिनट धूप में बैठते हैं तो इससे बॉडी को कई हेल्थ बेनिफिट्स मिलते हैं। धूप हमारी बॉडी से सनशाइन विटामिन को रिलीज़ करने के लिए प्रेरित करता है और इसे मेडिकल विज्ञान में हम विटामिन D के नाम से जानते है। विटामिन D न सिर्फ हड्डियों के लिए जरुरी है, बल्कि स्ट्रेस, कैंसर और डायबिटीज जैसी हेल्थ प्रॉब्लम्स के लिए भी फायदेमंद होता है। तो आइए जानते हैं धूप में बैठने से होने वाले 7 बड़े फायदों के बारे में
नंबर एक- वजन कम होता है
नियमित तौर पर धूप में बैठने से शरीर का मास इंडेक्स कम होता है। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
नंबर दो- नींद की समस्या कम होती है
धूप में बैठने से बॉडी में मेलाटोनिन नाम का हार्मोन बनने लगता है। इससे रात में नींद नहीं आने की समस्या दूर होती है।
नंबर तीन- हड्डियां मजबूत होती हैं
ठंड के महीने में नियमित तौर पर 15 मिनट धूप लेने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिलता है। इससे हड्डियां मजबूत होती हैं।
नंबर चार- मसल्स मजबूत होती हैं
धूप में बैठने से प्रचूर मात्रा में विटामिन डी मिलता है। इससे मसल्स हेल्दी और स्ट्रॉन्ग होती है।
नंबर पांच- हार्ट हेल्दी रहता है
नियमित तौर पर धूप में बैठने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है। इससे दिल से जुड़ी बीमारी का खतरा टलता है।
नंबर छह- स्किन हेल्दी रहती है
धूप में बैठने से शरीर के बैक्टीरिया खत्म हो जाते हैं। इससे पिंपल्स, एक्ने और स्किन इंफेक्शन की समस्या दूर होती है।
और नंबर सात- तनाव कम होता है
नियमित धूप में बैठने से सेरोटोनिन नाम का हार्मोन रिलीज होता है। ये हार्मोन स्ट्रेस लेवल को कम करता है।
