अगर आपका पेट साफ नहीं होता तो करें ये आसान उपाय ! पेट साफ करने के 6 आसान घरेलू उपाय जाने
लालकिला पोस्ट डेस्क
कहा जाता है कि सारी बीमारियों की शुरुआत पेट से ही होती है। ऐसे में अगर सुबह पेट साफ न हो तो पूरा दिन अच्छा महसूस नहीं होता। पेट ठीक ना हो तो दूसरी बीमारियां भी हो जाती हैं। ऐसे में ये जानना जरूरी है कि पेट की बदहजमी को कैसे खत्म किया जाए। तो आइए जानते हैं उन पांच उपायों के बारे में जिनकी मदद से आप बदहजमी का नाम भूल जाएंगे।
नंबर एक- अगर आप रोजाना एक सेब खाते हैं, तो आपकी कब्जियत की समस्या दूर हो सकती है। एक सेब में 4.5 ग्राम फाइबर होता है। पाचन को ठीक रखने में फाइबर सबसे अहम भूमिका निभाता है।
नंबर दो- पेट की सेहत के लिए संतरा या नारंगी भी बेहद कारगर साबित होता है। एक नारंगी में 4 ग्राम फाइबर होता है। यही नहीं इसमें कैलरी का स्तर बहुत ही कम होता है। विटामिन सी से भरपूर नारंगी खाने से आपकी प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होगी।
नंबर तीन- आपकी कब्जियत की समस्या से निपटने में पॉपकॉर्न आपकी मदद कर सकता है। 1 कप पॉपकॉर्न में 1 ग्राम फाइबर होता है। अगर आप इसमें कोई अतिरिक्त फ्लेवर नहीं डालते या बटर नहीं डालते हैं, तो ये कैलरी के लिहाज से भी कम होगा।
नंबर चार- बदहजमी से परेशान हैं तो रोजाना ओट्स खाना शुरू कर दें। क्योंकि ओट्स खाने से कब्जियत की परेशानी दूर होती है। एक कप ओट्स में दो ग्राम सोल्यूबल और इनसोल्यूबल फाइबर होते हैं, जो पेट को ठीक रखने में मददगार साबित होता है।
नंबर पांच- फ्लैक्स सीड्स यानी अलसी के बीज को हम सुपर फूड भी कहते हैं। क्योंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है। हल्का सा रोस्ट कर खाना और भी बेहतर होगा।
और नंबर छह- एलोवेरा का उपयोग अक्सर लोग खूबसूरत स्किन और बालों के लिए करते हैं। लेकिन ये आपके पेट की सेहत के लिए भी उपयोगी है। इसे लैक्सेटिव भी कहते हैं। इसे खाने से पेट की परेशानी दूर होती है।
