दिल को सेहतमंद रखना है तो इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें !

लालकिला पोस्ट डेस्क

आजकल की व्यस्त जिंदगी में जब घर का बना खाना कम ही नसीब हो पाता है, दिल की सेहत का ख्याल रखना और मुश्किल हो गया है। आप क्या खाते हैं, इससे आपके दिल की सेहत पर सीधा असर पड़ता है। आधुनिक जीवनशैली और खराब फूड हैबिट्स की वजह से लोग तेजी से हार्ट से जुड़ीं बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। डब्ल्यूएचओ की रिपोर्ट के मुताबिक, इन दिनों कम उम्र में ही दिल की बीमारी होने का खतरा बढ़ा है। ऐसे में खानपान को लेकर सावधानी बरतने की खास जरूरत है। आइए हम आपको बताते हैं कि कौन सी हैं वे चीजें जो आपकी दिल को रखेंगी स्वस्थ।

नंबर एक- तरबूज

गर्मी के मौसम में तरबूज आसानी से मिलता है। ज्यादा फाइबर औऱ कम कैलोरी वाला ये फल तमाम एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है। ये लाइकोपीन का सबसे बेहतर स्त्रोत है, जिसे हार्ट की समस्याओं और कैंसर के खतरे को कम करने के लिए जाना जाता है। तरबूज साइट्रुलिन की भी पूर्ति करता है। जिससे रक्त कोशिकाओं की सेहत सुधरती है और इससे डायबिटीज औऱ इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या से भी लड़ने में मदद मिलती है।

नंबर दो- मटर

मटर भी हृदय को दुरुस्त रखने में मद करता है। मटर में भी फाइबर मौजूद होता है। ये वजन नियंत्रित करने में भी मदद करता है। एक कप मटर में ढेर सारे पोषक तत्व, फाइबर औऱ प्रोटीन होता है, जबकि कैलोरी 100 से भी कम।

नंबर तीन- टमाटर

टमाटर से हार्ट को दुरुस्त रखने के लिए जरूरी विटामिन सी की भारी भरकम खुराक मिल जाती है। विटामिन सी एंटीऑक्सिडेंट के तौर पर काम करता है और कोशिकाओं को क्षति पहुंचने से बचाता है।

नंबर चार- बादाम

हेल्दी हार्ट के लिए बादाम भी एक अच्छा ऑप्शन है। बादाम में विटामिन ई, फाइबर और प्रोटीन प्रचूर मात्रा में होता है। ये सभी हृदय का आकार सही रखने के लिए जरूरी पोषक तत्व है।

नंबर पांच- अखरोट

ओमेगा 3 फैट्स और एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ ये हृदय के सुचारू तरीके से काम करने में मदद करता है। इससे हार्ट की बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।