आखिर दोपहर में सोने से स्वास्थ्य पर क्या असर होता है ?
लालकिला पोस्ट डेस्क
यूं तो दोपहर के समय में सोने की आदत को सेहत के लिए ठीक नहीं माना गया है। लेकिन कम ही लोग इस बात को जानते हैं कि दोपहर में नींद की झपकी लेने के कुछ फायदे भी होते हैं। दरअसल ये खुलासा हुआ है एक स्टडी में, जिसके मुताबिक दोपहर में हल्की नींद लेने से स्वास्थ्य पर पॉजिटिव असर पड़ता है।
दरअसल दोपहर में नींद पर यूनिवर्सिटी ऑफ पेनसिल्वेनिया में एक शोध हुआ है, जिसके मुताबिक दोपहर में नींद की झपकी को सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। शोध के मुताबिक दोपहर में सोने से काम में ज्यादा मन लगता है और मूड फ्रेश रहता है। शोधकर्ताओं की मानें तो इससे इम्यूनिटी भी मजबूत होती है। साथ ही दिल से संबंधी बीमारी होने का खतरा भी कम होता है।
हालांकि दोपहर में ज्यादा नींद लेने से आपको रात में सोने में दिक्कत हो सकती है। ऐसे में आप दिन के समय में 15 से 30 मिनट की झपकी ले सकते हैं। अगर इसके बाद भी आपको नींद आए, तो बेहतर होगा कि पूरे 90 मिनट की नींद लें, क्योंकि नींद पूरी न होने से आप पहले से ज्यादा थकान और सिर दर्द महसूस कर सकते हैं। लेकिन 90 मिनट की नींद लेने से आपको थकान का एहसास नहीं होगा और आप अपने काम को बेहतर तरीके से कर सकेंगे। अगर दिन में आपको सोने की आदत है, तो सोने का एक समय तय कर लें।
लेकिन अगर आपको दिन में नींद नहीं आती है, तो दिन में सोने से बचें। क्योंकि एक स्टडी की रिपोर्ट में इस बात की भी पुष्टि हो चुकी है कि लगभग 50 फीसदी लोगों को दोपहर में सोने से ज्यादा फायदा नहीं होता है। इन लोगों में सरकेडियन रिदम होता है। सरकेडियन रिदम शरीर को बताती है कब सोना है, कब उठना है। अगर आपको दिन के समय में नींद नहीं आती है, तो इससे ये पता चलता है कि आपके शरीर को आराम की जरूरत नहीं है।
