आपकी ये छोटी आदतें बढ़ा सकती हैं डायबिटीज का खतरा !
लालकिला पोस्ट डेस्क
डायबीटिज अपने पैर धीरे-धीरे पसारने लगी है। इसके लिए हमारी कुछ छोटी आदतें भी काफी हद तक जिम्मेदार होती है। ऐसा इसलिए क्योंकि दिनभर में हम ऐसी कई गलत आदतें फॉलो करते हैं, जिनके कारण बॉड़ी का ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है। आगे चलकर ये आदतें डायबिटीज की बीमारी का रूप ले लेती हैं। तो आइए जानते है उन 5 आदतों के बारे में जो डायबिटीज का खतरा पैदा कर सकती हैं।
नंबर एक- लगातार बैठना
हर दिन लगातार बैठे रहने से शरीर का इंसुलिन लेवल बिगड़ता है। इससे डायबिटीज का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए हमें लगातार बैठने से बचना चाहिए और रोज 30 मिनट तक एक्सरसाइज या वॉक करना चाहिए।
नंबर दो- डाइट पर ध्यान देना
अनहेल्दी डाइट लेने से ब्लड शुगर लेवल बिगड़ता है। इससे डायबिटीज की आशंका बढ़ती है। डाइट में साबुत अनाज, नट्स, मशरूम, हरी सब्जियां और बीन्स जैसी चीजों को शामिल करें।
नंबर तीन- पूरी नींद लें
रोज कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए, क्योंकि ऐसा नहीं करने से फैट बढ़ने लगता है। ऐसे में डायबिटीज बढ़ने की आशंका भी बढ़ने लगती है।
नंबर चार- ज्यादा स्नैक्स खाने से बचें
दिनभर हाईकैलोरी वाले अनहेल्दी स्नैक्स खाने से शरीर का फैट बढ़ता है। इससे भी डायबिटीज की आशंका बढ़ने का खतरा होता है।
और नंबर पांच- ज्यादा मीठा खाने से बचें
दिनभऱ ज्यादा मीठा खाना भी खतरनाक साबित हो सकता है, क्योंकि ज्यादा मीठी चीजें खाने से शरीर में शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है। इससे डायबिटीज की आशंका बढ़ती है।
