हेल्दी जीवन जीने के लिए कौन से उपाय बेहद जरूरी हैं ?
लालकिला पोस्ट डेस्क
हर शख्स चाहता है कि वो एक हेल्दी जीवन व्यतीत करे। डॉक्टरों के मुताबिक अगर अपने जीवन में लाइफ इस्टाइल और खान-पान पर थोड़ा भी ध्यान दिया जाए, तो आसानी से हेल्दी और लंबा जीवन जिया जा सकता है। डॉक्टरों ने हेल्दी जीवन के लिए 6 मंत्री भी बताए हैं। तो आइए जानते हैं उन 6 मंत्रों के बारे में, जिसे अपनाकर कोई भी हेल्दी जीवन जी सकता है।
नंबर एक- वजन को कंट्रोल में रखें
खाने ऐसा खाएं जिससे शरीर का वजन जरूरत से ज्यादा न बढ़े। कुछ लोग तो इसके लिए दिन में एक या दो बार ही भारी खाना खाते हैं। अपने खाने में हरी सब्जियों और फलों को ज्यादा से ज्यादा मात्रा में शामलि करें। आपको मीट खाना पसंद है, तो डॉक्टरों की सलाह है कि मीट का सेवन सप्ताह में दो बार से ज्यादा नहीं करना चाहिए।
नंबर दो- रिटायर न हों
उम्र के जिस पड़ाव तक कुछ करने की हिम्मत रहे, तब तक काम करना बंद नहीं करना चाहिए। यानी हाथ पैर चलने तक काम से रिायरमेंट नहीं लेना चाहिए। अपनी क्षमता के अनुसार, कुछ न कुछ करते रहना चाहिए।
नंबर तीन- लिफ्ट की बजाए सीढ़ियों का इस्तेमाल करें
डॉक्टरों की सलाह है कि दिन में कम से कम दो बार सीढ़ियों का प्रयोग करना चाहिए। इससे मसल्स की एक्सरसाइज होती है और आप फिट रहते हैं।
नंबर चार- थोड़ी मस्ती करें
डॉक्टरों का मानना है कि मस्ती और हंसी मजाक के हल्के पलों से आपका ध्यान बंटता है और दर्द कम महसूस होता है। बहुत ज्यादा नियमों में भी बंधकर जीवन जीने से मुश्किल होता। नियमों से थकावट पैदा होती है। इसलिए कुछ समय अपनी मनमर्जी का बिताएं।
नंबर पांच- अपना अनुभव बांटें
अगर आपके पास कोई अनुभव है या कुछ बातें जानते हैँ, तो दूसरों के साथ साझा करें। अपनी बातें दूसरों के साथ शेयर करने से मन हल्का होता है। इससे आपको लोगों को अच्छी राय देने या उन्हें कुछ सिखाने की खुशी भी मिलती है।
और नंबर छह- संपत्ति इकट्ठा करने की चिंता छोड़ दें
लाइफस्टाइल एक्सपर्ट्स के मुताबिक इंसान बहुत ज्यादा वैभव की चीजों के पीछे नहीं भागना चाहिए, क्योंकि इन्हें आप अपने साथ नहीं ले जा सकते।
