दिनभर में 8 गिलास पानी नहीं पीने पर शरीर होंगे गंभीर असर !
लालकिला पोस्ट डेस्क
डॉक्टरों की मानें तो स्वस्थ रहने के लिए दिनभर में पुरुष को करीब 3 लीटर और महिला को 2 लीटर पानी पीना चाहिए। पानी की ये मात्रा 8 से 10 गिलास के बीच रहती है। अगर हम रेग्युलर इससे कम पानी पिएंगे तो इससे कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं। तो आइए जानते हैं कम पानी पीने से होने वाली 6 समस्याओं के बारे में।
नंबर एक- यूरिन का रंग
शरीर में पानी की कमी से आपके यूरिन का रंग हल्का पीला, गहरा पीला या भूरा हो सकता है। अगर ऐसा है तो ये पानी की कमी की निशानी है। ऐसे में तुरंत पानी पीना चाहिए।
नंबर दो- ड्राय स्किन
शरीर में पानी की कमी के चलते स्किन का मॉइश्चर कम हो जाता है। इससे स्किन ड्राय होने लगती है।
नंबर तीन- कब्ज या एसिडिटी
बॉडी में पर्याप्त पानी नहीं होने पर खाने का डाइजेशन ठीक तरह से नहीं हो पाता। ऐसे में कब्ज और एसिडिटी की समस्या होने लगती है।
नंबर चार- आंखों में जलन
शरीर में पानी की कमी होने पर आंखों की ड्रायनेस बढ़ती है। इससे इनमें सूजन, जलन या खुजली भी होने लगती है।
नंबर पांच- थकान
पानी की कमी होने पर ब्रेन को पर्याप्त एनर्जी नहीं मिलती है। ऐसी स्थति में काम करने के लिए ब्रेन को ज्यादा जोर लगाना पड़ता है, जिससे थकान बढ़ती है।
और नंबर छह- सिरदर्द
अगर लगातार सिरदर्द हो या दिनभर सिर भारी-भारी महसूस हो, तो ये बॉडी में पानी की कमी का संकेत हो सकता है।
