वजन घटाने के लिए नाश्ते में कौन सा फूड है फायदेमंद ?
लालकिला पोस्ट डेस्क
वजन कम करने के लिए हम न जाने कौन-कौन से जतन करते हैं, लेकिन कुछ ऐसे फूड्स हैं, जिसे अगर हम अपने नाश्ते में शामिल करते हैं, तो इससे वेट लॉस में मदद मिलेगी। सुबह के नाश्ते में प्रोटीन, फाइबर, सब्जियां और हेल्दी फैट लेना चाहिए। ये पेट को फुल रखने के साथ ही वजन घटाने में भी मदद करते हैं। तो आइए जानते हैं उन 5 फूड्स के बारे में।
नंबर एक- पीनट बटर
रिसर्च की मानें तो पीनट बटर वेट लॉस को प्रमोट करने वाला है। आटे की ब्रेड पर 2 चम्मच पीनट बटर को लगाकर खाने से वजन कंट्रोल में रहेगा। केले के साथ भी पीनट बटर खा सकते हैं।
नंबर दो- डायफ्रूट्स
खाने में टेस्टी और स्टोर करने में ईजी नट्स वेट लॉस में मदद करते हैं। स्टडी के मुताबिक नट्स फैट, प्रोटीन और फाइबर का परफेक्ट बैलेंस होते हैं। वेट लॉस में मदद करने के साथ ही हार्ट डिसीज के रिस्क को कम करते हैं।
नंबर तीन- अण्डा
वेट कंट्रोल करने के लिए अण्डा सबसे बढ़िया ब्रेकफास्ट है। इसमें कार्ब, फैट और प्रोटीन होता है, जो लंबे समय तक पेट को फुल रखकर भूख नहीं लगने देता। इसे बेस्ट हेल्दी ब्रेकफास्ट कहा गया है।
नंबर चार- ओटमील
ओटमील वजन घटाने में दो तरह से मदद करता है। पहला इसमें भी हाई फाइबर होता है, जो लंबे समय तक पेट फुल रखता है। साथ ही ये कार्बोहाइड्रेड को स्लो रिलीज करता है। स्लो रिलीज होने वाला कार्बोहाइड्रेड ब्लड में शुगर को नहीं बढ़ाता। इससे इंसुलिन का लेवल भी ठीक रहता है। इंसुलिन बॉडी में फैट स्टोर करने में इंपोर्टेंट रोल प्ले करता है। ब्लड में सुगर लेवल कम होने पर फैट बर्न में मदद मिलती है।
और नंबर पांच- एक कप रासबेरी
एक कप रासबेरी बॉडी में 8 ग्राम फाइबर देती है। रिसर्च के अनुसार फाइबर वेट गेनिंग को रोकने के साथ ही वेट लॉस में मदद करता है। रासभरी ब्रेकफास्ट में लेना सही है।
